勝手に書評してみた vol.6

どうも!
いつも見て頂き、ありがとうございます。
勝手に色々と評価している『入門者です』
今回は僕が書いたアマゾンレビューを紹介したいと思います。
時には丁寧に、時には雑にレビューを書きました。

今回はこの本を紹介します。

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 【今日、私はサプリを捨てた。なぜなら‥】

 

私の朝はサプリで始まる

 


ビタミンA、B、D、鉄、トリプトファン、オメガ3、オメガ9、ローヤルゼリー、、、

 

これだけのサプリ摂取し仕事へ向かう

 

しかし、この習慣が間違っていたとは‥

 

 

本書がAmazonから届くとすぐに、スポーツウェアに着替え、
お気に入りのエアロバイク(CONFORT7)に跨り、本書を読み・漕ぎ始めた

 

少しフォントが大き過ぎる気がするが、エアロバイクを漕いでいる私には、むしろ好都合だった

 

読み進めるとすぐに、目を覆いたくなる情報に出会った

 

いつも飲んでいるサプリや食事法に、意味が無いものがあり、こんな副作用があったなんて‥

 

マルチビタミン、ビタミンB、グルテンフリー食、ローヤルゼリーヒアルロン酸、プラセンタ、糖質制限食、、、

 

それらの副作用に糖尿病や心疾患、加齢黄斑変性白内障前立腺癌、、、

 

良いと思っていたサプリがこんな病気を引き起こす可能性があるなんて‥

 

信じられなかった
膝から崩れ落ちそうになった

 

途中で本を読むのをやめてしまいたくなるほどだった

 

それほど私には衝撃的だった

 

しかし、崩れた膝に力を込め、読み進める

 

ページをめくる度に好奇心が刺激され、満足感と爽快感、そして大量の汗に包まれていく

 

本書なのかエアロバイクの影響なのか、私の体にドーパミンノルアドレナリンが分泌されていく

 

やがて能動的な注意が受動的な注意に切り替わり、自然とフローとなっていった

 

217ページと読み応えがあり、参照もしっかり記載されている

 

本書を読み終え、ふと気づけば上半身は裸になり、2時間と30分が経ち、1000kcal消費し、50km走っていた

 

そしてエアロバイクを降りるとすぐにサプリを捨てた‥

 

さて、あなたはどうする?

ふと考えてみた vol1

まだ辺りが薄暗く寒い朝、かじかんだ手でハンドルを握り、自転車でカフェへ向かった

そしてカフェで過ごしている時に、ふと考えた


「どうして人は他人を攻撃するのだろう?」

「どうしてテレビやネットは、揃って他人を叩くのだろう?」と‥

 


それは現状が満たされてないからだ

 


現状が満たされていない人ほど、他人の不幸に注意が向き、自分と比べてしまう


人は他人が不幸であればあるほど、自分の幸せを確認できる

 

自分より不幸な人を探し、安堵感や優越感を感じたい
人を攻撃し、自分の方が価値があるかのように感じたい

現状を満たすために、そう思いたいのだ


なぜ、多くの人は誰かと比べないと幸せを推し量れないのだろう


現状が満たされている人は、他人の不幸に注意を向ける必要もなく、他人を攻撃する必要もない
不幸な人を見ると手を差し伸べることができる


幸せを相対的ではなく、絶対的な指標で量る方が良いのではないか?


優越感ではなく、達成感や充実感で幸せを感じることができる世の中になれば良いのになぁ‥‥と、ふと考えた

勝手に書評してみた vol.5

どうも!

いつも見て頂き、ありがとうございます。
勝手に色々と評価している『入門者です』
今回は僕が書いたアマゾンレビューを紹介したいと思います。
時には丁寧に、時には雑にレビューを書きました。

 

今回はこの本を紹介します

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【あまりに私は独りよがりで身勝手だった‥】

 

今までAVに倣い、AVを信じ、AVをなぞって生きてきた


しかしAVはあくまでエンターテイメントだった
それを本書で思い知った‥

 

仕事を終え、家に帰るとそれはあった


衝動と興奮を抑え、それをすぐには開かず、まず汗を流した

 

そして、風呂上がりの火照った体にビールと本書を手にして、長い夜が始まった

 

 

あらすじを読み終え、私の中で何かが弾けた

 

食事という行為も忘れ、一心不乱に読み進める

フロー状態になるのに、それほど時間はかからなかった

 

絵と文字の視覚的情報で妄想が膨らみ、過去の記憶が次々と想起され、連想されていく

 

私の鈍感だった、ありとあらゆる感覚器が刺激され、敏感になっていく

 

そのグラデーションが、むず痒くもあり、心地よかった

 

本書を読み終えると賢者タイムのような脱力感と、晴れやかな爽快感があった

 

 

オルガスムはパートナー間の絆を強固にする

性交は独りよがりのものではあってはならず、長期的な関係を維持する為に、対話し、フィードバックを受け、試行錯誤していかなければならない

 

本書はベットまでのアプローチ方法、オルガスムの効果・必要性、オルガスムの達し方、性交時の振る舞い、ペニスや膣のトレーニング、パートナーとの良好な関係の作り方が、順を追って具体的に書かれている

 

無知な私には、あまりに衝撃的だった

 

本書はただのハウツー本ではない


性交の科学の専門書である

 

本書は本当に保健体育の教科書であるべきだ
私のような身勝手な人間を生まない為にも‥

 

勉強嫌いな30歳の僕が、スタディサプリを使ってみた 番外編

どうも!
いつも見て頂き、ありがとうございます。
『入門者です』
30歳になり、何もない自分に不安を抱き、現状を変えたいと思い、勉強を始めました
今回は高校時代に勉強を全くしなかった僕が、スタディサプリで勉強していく過程を日記調に語ります。

 

 


スタディサプリ:お休み
天気:晴れ

気分:お腹が痛い
タイトル: 「番外編」
学習科目:栄養学

 

ここ数日、お酒を飲み、体調を崩してしまった

体調が万全ではないと勉強に身が入らないと気づき、栄養学を勉強した

 

今日は、栄養学(脂質)を勉強した内容をまとめてみた

 

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【1】私たちの食事に起きた変化
新石器時代より前には、現代の食事によくある食べ物は、全く食べられていなかった。そして、ごく最近になって初めて、かなりの量の精製糖、植物油、小麦粉ベースの食品が取り入れられるようになった
原始時代とは大きく異なっており、原始人と似ているアマゾンの熱帯地域で昔ながらの狩猟や採集を中心とした生活をしている人たちは、ほとんど病気に悩まされてなかった
炭水化物や砂糖など糖質を多く摂る食習慣が入ってきたとたんに、虫歯、ガンや心臓病、糖尿病、風邪、うつ病に至るまで、あらゆる不調の生じる割合が、うなぎのぼりに上昇している


【2】「アブラは体に悪い」説はこうして広まった
発端は1950年代ミネソタ大学のアンセル・キーズが「飽和脂肪酸が心臓病を引き起こす」と主張したことから始まった
しかし、この時のデータは意図的に操作されていた
アンセルが「アブラは健康に悪い」という自説を世間に広めたかったからである
これに飛びついたのがアメリカな食品業界である
なぜならアブラを減らせば、減った分だけ炭水化物、砂糖などの消費量が増える
食品業界としては糖質食品は原価が安いうえに中毒性もあるから利益がでる
やがて「アブラは体に悪い」「アブラは健康を害する」「アブラを減らせ」といった大合唱が起き、脂質を中心とした食品を排除しようとする動きが始まった
これが広まった理由である


【3】知らない間に摂っている「トランス脂肪酸」の恐怖
トランス脂肪酸の弊害〉
➀善玉コレステロールを減らし、悪玉コレステロールを増える。
➁乳ガン、結腸ガン
➂心疾患
を引き起こす


トランス脂肪酸を2%とるごとに心臓病のリスクが23%増える

 

トランス脂肪酸が生じる主な条件〉
・液体のアブラ(植物油など)に水素添加して硬化させ、固形にする場合
例)マーガリン、ショートニング
・液体のアブラ(植物油など)を高温で揚げたり、炒めたりする場合

※2015年にはアメリカのFDA(食品医薬品局)が、食品に含まれるトランス脂肪酸を3年以内に全て禁止する処置に踏み切ったほどに危険。
一方日本では野放しの状態

 

解釈)うっかり悪い脂肪を摂らないために、マーガリンやショートニングを使用されているパンは極力食べない。
また、アブラを高音に熱する揚げ物も、トランス脂肪酸を発生させる恐れが高いため、特にアブラを使いまわしにするファーストフードや市販の惣菜の揚げ物などは控えるべき

 


【4】炭水化物は飼料⁈
牛は本来、草食動物。短期間で太らせる為に、炭水化物であるトウモロコシ等の穀物が与えられる
それを人間が摂取すれば太るのは当然か‥


【5】炭水化物食による血糖値の乱高下が引き起こす10の弊害
➀炭水化物中毒になる
➁食べても満足感が少ない
➂過食に繋がる
代謝が低下する
➄糖尿病・肥満
➅心身の疲労と空腹感
⑦うつ傾向
⑧夜中に目が覚める
⑨心疾患
⑩体脂肪が増える

 


【5】オメガ3脂肪酸を摂取すべき14の理由
アルコール中毒・依存症
➁アレルギー
➂貧血
➃関節炎
➄ガン
抑うつ
⑦喘息
慢性疲労症候群
⑨心臓病
⑩痛みと炎症
PMS(生理前症候群)
⑫湿疹、荒れ肌
⑬胸とお尻に脂肪がつく
⑭体脂肪減少
に効果がある

 

【6】効果的な良いアブラの摂り方は⁇
良いアブラも摂取の仕方によっては逆効果になる。
トランス脂肪酸不飽和脂肪酸を水素添加して作り出された為、不飽和脂肪酸(オメガ3、6、9)を摂取する時には注意が必要
不飽和脂肪酸は揚げ物や炒め物のように熱が加わると、トランス脂肪酸が発生する可能性がある
その為、そのままで飲むか、ジュース・ドレッシングに加える等の方法が望ましい

 

解釈)では、加熱する・揚げ物の際はどんなアブラを使えば良いのか⁇

トランス脂肪酸に変化しない飽和脂肪酸(ギー、バター、ラード、ココナッツオイル、ゴマ油、グレープシードオイル)
ゴマ油とグレープシードオイルはオメガ6が多いので出来るだけ控えた方が良い
保存する際は酸化を防ぐため光を避ける

 


【まとめ】
・砂糖を控え、良いアブラを積極的に摂ること
→炭水化物は出来るだけ控え、原始食(低炭水化物、高タンパク質、高脂肪)を目指す
→ そうすれば糖質燃焼型から脂肪燃焼型になり、脂肪が使われる

・悪いアブラ(トランス脂肪酸・精製油)を摂らず、良いアブラ(オメガ3、オメガ6、オメガ9)をバランス良く摂る
→現在の食環境では特にオメガ6が多く、オメガ3が不足している為、積極的にオメガ3が多いアマニ油・えごま油を摂る
アマニ油、えごま油を選ぶ際、精油方法はコールドプレス式を!

不飽和脂肪酸を摂取する際は熱を加え過ぎないように!
不飽和脂肪酸(オメガ3、6、9)は加熱し過ぎるとトランス脂肪酸が発生する可能性がある。
その為、炒め物や揚げ物は飽和脂肪酸であるココナッツオイルが最適

・お腹が空いた時は腹持ちがよく良いアブラを含むナッツ類、甘いものが食べたい時にはカカオ70%以上のダークチョコレート

・ダイエットする際は胸の脂肪も無くなる可能性がある為、胸の脂肪であるオメガ3を摂るべき

 

 

本日学んだスキル:【栄養学:脂質】

 

【参考文献】
・やせたければ脂肪をたくさんとりなさい
・超一流の食事術
・過食にさようなら
・フードトラップ
・危険な油が病気を起こしてる
・加速する肥満

勉強嫌いな30歳の僕が、スタディサプリを使ってみた 4日目

どうも!
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30歳になり、何もない自分に不安を抱き、現状を変えたいと思い、勉強を始めました

今回は高校時代に勉強を全くしなかった僕が、スタディサプリで勉強していく過程を日記調に語ります。

 

 


スタディサプリ:4日目
天気:大雨

気分:モチベーション不足
タイトル: 「空っぽ」
学習科目:なし

 

ついにきた

 

ついにこの日が来てしまったのだ

 

モチベーションが空になった

あれほどあったモチベーションが‥

空っぽになった

 

やる気が出ない

これっぽっちも‥

 

実家に帰り、お酒を呑み、それを口から便器へ戻す‥

そんな事を繰り返していた

 

そんな事をしていたら、モチベーションなんて出るはずもない

 

「誰かオラにモチベーションを分けて欲しい」

そんな漫画のような言葉が頭をよぎる

 

勉強をするにはモチベーションが大事だ

 

僕は気づいた

勉強にはモチベーションと体作りが必要なのだと‥

 

僕は効率的に勉強するために

モチベーションと栄養に気をつけようと決めた

 明日は栄養の勉強をしよう!
そう思った4日目だった

 

本日学んだスキル:【モチベーションの重要性】

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5日目に続く‥

一 4日目「空っぽ」 一

勉強嫌いな30歳の僕が、スタディサプリを使ってみた 3日目

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『入門者です』

30歳になり、何もない自分に不安を抱き、現状を変えたいと思い、勉強を始めました

今回は高校時代に勉強を全くしなかった僕が、スタディサプリで勉強していく過程を日記調に語ります。

 

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スタディサプリ:3日目
天気:雨

気分:2日酔い
タイトル: 「頭が痛い」
学習科目:物理

 

 お盆だったので、実家に帰っていた

 

旧友に会い、羽目を外して、お酒を飲み、我を忘れた

 

そんな次の日、朝起きると、頭が痛く、気持ちが悪く、動いたら吐きそうだった

 

その時僕は気づいた

2日酔いになったのだと

 

そんなこんなで、物理の講義を聞き始めた

 

 学んで行くうちに、少しずつ面白くなって来た

何気なく見ていたものが、実は理にかなっていて、計算されているなんて思わなかった

 

もっと勉強したいと思った

こんな感情は初めてだった

 

知らなかった

勉強が、こんなに楽しいものだということを‥

 

しかし、やっぱり頭が痛い‥

 

 

本日学んだスキル:【速度・加速度】

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4日目に続く‥

 

一 3日目「頭が痛い」 一

勉強嫌いな30歳の僕が、スタディサプリを使ってみた 2日目

どうも!
いつも見て頂き、ありがとうございます。
『入門者です』

 

30歳になり、何もない自分に不安を抱き、現状を変えたいと思い、勉強を始めました。

 

今回は高校時代に勉強を全くしなかった僕が、スタディサプリで勉強していく過程を日記調に語ります。

 

 

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スタディサプリ:2日目
天気:晴れ

気分:憂鬱

学習科目:物理
タイトル: 「失敗した」

 

 

スタディサプリはダウンロードでき、オフライン環境下でも講義を見ることが出来る

 

僕は物理をダウンロードして、カフェで講義を聞くことにした

 

その時僕は気づいた

 

講義のスピードを0.8倍、1倍、1.25倍、1.5倍、2倍速で聞くことが出来るのだ

 

 

目の前に困難な道と簡単な道があったら、迷わず困難な道を選ぶ

僕はそういう男だ 

 

だから僕は2倍を選択した

 

 

失敗した

 

すぐに背伸びをしてしまう性格が露呈した

基礎もできていないのに、すぐに応用問題に取り掛かってしまう

 

やはりバカはバカなりに、振舞わなければならない

 

 

本日学んだスキル:【弧度法と力の分解】

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3日目に続く‥

 

一 2日目「失敗した」 一